Magnezijum je esencijalni mineral u tragovima neophodan za razne biološke funkcije i ćelijski metabolizam. U organizmu je magnezijum koenzim potreban za pravilno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema. U organizmu odraslog čoveka se nalazi u kostima, mišićima i mekim tkivima. Magnezijum obezbeđuje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, mišića, potreban je za rad srca, krvotoka i pruža zaštitu od srčanog napada. Neophodan je za pravilan metabolizam krvi, kostiju, zuba, mozga, nerava i mišića. Usporava starenje organizma, sprečava zakrečenje krvnih sudova i normalizuje holesterol, pojačava imunitet i psihičku otpornost. Smanjuje mogućnost nastanka kamena u bubregu i žuči i pomaže kod trovanja hranom. Umanjuje bolove, grčeve, neuralgije i svrab. Magnezijum je važan za normalnu apsorciju kalcijuma, natrijuma, kalijuma i vitamina C, kao i za ravnotežu fosfora, transport i razmenu jona i ćelijsku proliferaciju (razmnožavanje). Važan je i za metabolizam insulina, a smatra se da oko 30% dijabetičara pati od nedostatka magnezijuma. Magnezijum je posebno potreban ljudima koji slabo jedu povrće, koji unose mnogo brze hrane (u kojoj nema magnezijuma), ljudima koji svakodnevno konzumiraju alkohol. Veoma je važan i za sportiste. Deficit magnezijuma izaziva mišićnu slabost.Magnezijum se koristi kod: izgradnje kostiju i kod osteoporoze povećanja energetskih nivoa kod srčanih oboljenja kod grčeva i nekih neurološki oboljenja kod zatvora kao antacid kod povećane kiseline u želucu kod hroničnog umora kod migrene kod PMS-a.
